首がまわりません

先週の火曜の朝、起きあがろうとすると首に激痛が走りました。寝違えた記憶も無いのですが、左の首から肩にかけて痛みがあり、本当に「首がまわらない」状態でした。
整体で電気治療をしてもらい、今ではだいぶマシになったのですが、肩・首にハリがあるため、頭痛に悩まさる日々が続いています。肩胛骨をほぐすと多少ラクになるので、まめに動かしたいと思います。